Jóga pro zdravá záda

Lekce jógy pro zdravá záda jsou určeny pro lidi, kteří mají nějaké zdravotní problémy zejména v oblasti zad či s jógou teprve začínají. Jednotlivé lekce jsou sestaveny s ohledem na možnosti cvičících a jejich základem jsou pozice zaměřené na problémy v oblasti zad (skolióza, lordoza, kyfóza apod), dechové techniky zaměřené na aktivaci důležitých hlubokých svalů břicha, zad a celkového zklidnění nervového systému.

V rámci kurzu se naučíme jednodušší jógové asány (pozice), posílíme střed těla (hlavní stabilizační systém páteře) a budeme využívat pomůcek, které nám napomohou pří případné disbalanci našeho těla.

Cílem jednotlivých lekcí je:

  • zacvičit si asány zaměřené na vyrovnání svalového napětí okolo páteře a velkých kloubů-ramena a kyčle;
  • umět pracovat s naším dechem pomocí dechových technik, které mají pro naše tělo revitalizační účinky;
  • naučit se rychle zrelaxovat a tím se nabít novou energií.

 

Pro koho je lekce vhodná:

Cvičení je uzpůsobeno pro jógové začátečníky a lidi se zdravotním omezením zejména v oblasti zad (více konzultujte s instruktorem).

Kontraindikace: mechanické poškození kloubů a vazů, výhřez ploténky, cévní a srdeční onemocnění, glaukom, nízký či vysoký tlak, epilepsie, psychické potíže nebo psychiatrické onemocnění. Případně informujte instruktora o vašich zdravotních potížích!

© 2019 Jógování s Janou